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学会休息(转)

为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累?

  为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情?

  都说要去KTV,去夜店,去游乐园就能忘掉不快,更带劲地开始新的一天,但是尽
兴归来心里只剩空虚?

  我们真的明白休息的含义吗?我们休息对了吗?

  你理解的休息是什么?一个饱觉?一阵疯玩?到KTV释放饭后的一串饱嗝?

  休息的真正含义是什么?是恢复疲劳,放松神经,当你重新投入工作与学习的时候
觉得又是一个精力充沛的新人。

  如果你的休息方式并不能为你带来这些,那么,无论这些活动的名字听起来有多轻
松,看上去有多High,它都是一种错误。抛弃它们,来一场休息革命!

  

  首先,来看看我们对休息有哪些误解:

  ■ 脑力劳动者,补瞌睡对你没什么用

  你写了一天的文案,主持了一天的会议,当一切都结束了,你叹到:太累了,这一
天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一
个陷阱。

  睡眠的确是一种有效的休息方式,但它主要对睡眠不足着或体力劳动者适用。对体
力劳动者来说,“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起,如果十分疲劳,应采取
静的休息方式。通过睡觉,可以把失去的能量补充回来,把堆积的废物排除出去。如果
不是很累,也可以在床上先躺一躺,闭目静息,让全身肌肉和神经完全放松后,再起来
活动活动。

  但如果你是坐办公室的,大脑皮层极度兴奋,而身体却处于低兴奋状态,对待这种
疲劳,睡眠能起到的作用不大,(除非你是熬夜加班,连正常睡眠时间都达不到)因为
你需要的不是通过“静止”恢复体能,而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理
解为什么你周末两天不出门依旧无精打采,而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。

  ■ 不必停下来,只是换一下

  既然睡觉不能帮助我们休息大脑,那什么办法才可以?答案是不停止活动,而只是
改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞,功能都不一样,它们以不同的方式排
列组合成各不相同的联合功能区,这一区域活动,另一区域就休息。所以,通过改换活
动内容,就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验。为了
消除右手的疲劳,他采取两种方式——一种是让两只手静止休息,另一种是在右手静止
的同时又让左手适当活动,然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明,在
左手活动的情况下,右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休
息方式。

  比如你星期五写了5个小时的企划案, 最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到
太阳晒屁股。还有一点,当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时,你不妨在脑力劳动
内部转换。法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得:“我本不是一个生来适于研究
学问的人,因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦,甚至我不能一连半小时集中精力于
一个问题上。但是,我连续研究几个不同的问题,即使是不间断,我也能够轻松愉快地
一个一个地寻思下去,这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳,用不着休息一下
脑筋。于是,我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点,对一些问题交替进行研
究。这样,即使我整天用功也不觉得疲倦了。”所以,这天你要是有好几个问题要处理
,最好交替进行,而不要处理完一个再开始的二个,那样会很快被耗尽。

  ■ 最好的休息,是让你重燃生活的热情

  我们的疲惫主要来自对现有的一层不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那
些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事,能够幸福地感叹“明天
又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情,调节情绪的方法。但可惜,
我们缺乏对“休息”的想象力。我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。

  我们给你开了下面一些活动清单,基本思路是以“做”来解决“累”,用积极休息
取代消极放纵。当然,最适合你的方法还是要你自己探索。事实上如果你觉得打扫卫生
比坐过山车是更好的放松,那么就去吧,别管世界上的其他人都在玩什么。

  也许你可以:

  ● 用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌

  ● 试着放弃在周六晚上去酒吧,10点入睡,然后在7点起床,去没有人的街上走走
,或是看看你从来没有机会看到的早间剧场,你会发现这一天可以和过去的千万个周末
都不相同。

  ● 不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你你从没去过的街道,把
它走完。你会发现这个你感到腻味的城市结果你并没有完全体会到它的妙处。

  ● 旅行,而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇,对自己这趟
行程心存美意,感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机,只是换个
地方打麻将,换个地方游泳,换个地方打球……

  ● 从这个周末起学习一项新的技艺,比如弹电子琴,打鼓……每周末练习1小时
以上。

  ● 去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来,它稍有点令人紧张,
但也能让你更兴奋,更有认同感。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交
道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去
和朋友聚会,这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人,而是一个裙裾飞扬的魅力
焦点。

  ● 做点困难的事,如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现解除神经紧张的方法
,是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医
师给出治疗建议,结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。一个月以后完全康复。所以
压力特别大的时候你可以为自己再找分工作,但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院
做义工,或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起,或者做一道超级复杂的数学题。

Posted: March 4, 2011in:

Happy New Year 2011

加勒比海的蓝色,美人让人心醉。

缘起
少了一个包 (Lost a Bag)
奢侈的度假村 (Luxury All-inclusive)
一刻不得闲 ( Hotel Activities)
风帆的故事 (Wind surfing)
迷上了西番莲 (About Food)
未完成的Road Trip (Bumpy Ride 10mph)
美得让人心醉 (Two island snorkeling)
和当地人的亲密接触 (Meet local people)
Santo Domingo 走进历史
圈养 (No exercise at night)
鸡同鸭讲 (You speak English?)
雪茄与美酒 (Rum, Cigar)
海边溜马 (Horseback Riding on Beach)
与鲨同游取消了 (Cancelled Tour)
乘风破浪与逆水行舟 (Kayaking)
圣诞晚宴 (Christmas Lobster Dinner)
不得已的迈阿密一游 (Stuck at Miami)
尾声
谈不上攻略的经验

Posted: December 31, 2010in:

中美旅行转机机场图示详解

推荐Smallfox同学的系列文章,详细介绍五大中美转机机场,图文并茂,是父母来美旅行之必备。

芝加哥国际机场(ORD)图示详解
底特律国际机场(DTW)图示详解
旧金山国际机场(SFO)图示详解
洛杉矶国际机场(LAX)图示详解
西雅图国际机场(SEA)图示详解

另外,加上我自己的日本东京NRT转机韩国首尔ICN转机系列,及赴美旅行精品资讯 中其它系列文章,让探亲的父母轻轻松松上路。 请记住我们的网页 travelsuperlink.com/reunion , tag is reunion

Posted: February 24, 2010in:

我们的网站被星岛日报报道了

www.singtaousa.com/020810/la06.php

呵呵,记者同学说的有些过了,不过还是很开心。这里对长期支持我们的朋友们表示感谢。春节来临之记,祝大家虎年大运。

在此贴子后面回帖的前十名,发红包一个,可以选择一个颜色的行李牌,免费赠送。希望大家能多多宣传我们的美中机票服务给更多的朋友。

Posted: February 9, 2010in:

推荐一高尔夫球场

朋友开party, 户外活动,相约去玩高尔夫,感觉不错,练习场,五刀一桶球,五十个,够新手打上好一阵了。

www.falconheadaustin.com/golf/proto/falc…
15201 Falconhead Blvd · Austin, TX 78738 · (512) 402-1558

感慨两点:一是逐渐步入老龄化,打高尔夫也会觉得累。二是男人运动,用腰的地方太多了。套句广告语,腰好身体就好精神倍棒玩嘛像嘛。

www.youtube.com/watch?v=aMtQjnsoD8c

Posted: October 11, 2009in:

总统也是人嘛

看几张好笑的新闻照片有感。或许多少也反映出不同国家的性格?

这一张也被人津津乐道,据说体现出中国地位的上升。

Posted: July 13, 2009in:

在线看CNN, CNBC等

推荐一个网站,http://tikilive.com/, 可以在线看许多电视,和股票有关的有CNBC, FOX Finance等,省了cable钱,又可以弄多个Monitor边看新闻边灌水,不管赢钱多少,感觉特专业。

计算机放在客厅里,和电视一起,这是大趋势。Cable如果要生存,把价格降下来再说。

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搬家记(十八):卖房教训

房子终于卖出去了。回头看看,居然用了一年的时间。如果说买房子和大家分享的是经验,那卖房子,说出来的全都是教训了。

最大的教训就是选Realtor的问题。

其实早有房地产界大佬分享说:买房找老中,卖房找老美。可惜当时领悟不深,加上房子买到后有些松懈偷懒,就直接用了买房子的老中realtor,要了些commision rebate,想着生意很快就上门了。

可惜。。。

具体请看:
搬家记(十八):卖房教训

Posted: March 28, 2009in:

Happy Thanksgiving

昨天你吃火鸡了吗,今天你早起了吗,是不是在准备明天的party呢?

而我,在这感恩的日子里,终于把我们的美中机票数据分享改版成了转转, 希望大家新的日子到处转转,越转越旺。不太明白我说的? ;=) 那就不妨亲自去那儿转转~~ 另外多多推荐给周围的朋友,别忘了我们有漂亮的行李牌赠送啊。

感恩节快乐。

Posted: November 29, 2008in:

北卡买家具之白忙活

搬家之后总有一段对家具的迷恋期。很早之前就读过有关北卡High Point买家具的经典故事,当时看的心猿意马,只可惜理想和口袋的现实差距太大,往往这一阵的躁动随着时间的推移也就慢慢平淡下来。

这一回机缘巧合,因公办差到北卡Raleigh,查查地图,High Point离Raleigh不过一个来小时的车程,于是和老板请假一天,想特意拜访一下多年无缘一见的家具城。临走前请示LD,问需要买什么,LD说,家里的破烂都堆满了,唯独少个茶几配新买的沙发,你就去买个cocktail table吧,如果不超重的话,也许可以顺手扛回来。
(more…)

Posted: October 4, 2008in:

You And Me


这首歌静下来听听不错,可惜现场,也许是音响效果的问题,听的不是很有感觉。

不过今晚开幕式从头到尾都看完了,只有运动员进场时打了会儿瞌睡,整体非常棒。只是为什么NBC没有给大家都说好的大脚印烟火镜头,广告错过了?

Posted: August 9, 2008in:

晕菜,家门口发现一只穿山甲

前不久就在后院房子旁发现地上有个洞,一直不知道有没有东西住里面,今天傍晚浇水的时候,忽然发现一大家伙悠哉悠哉爬出来,一身盔甲,吓我一跳。回来查,发现就是这个东西:

Armadillo,中文名叫穿山甲(见后面网友纠错,其实是犰狳)。

晕菜,不知道这东西会不会咬人。我趁它不注意把洞口用哑铃给堵死了,希望它不要再挖个洞钻回去吧。有人知道请人抓多少银子吗?要不实在不行给粤菜馆打个电话?

另一方面,重复证明纽约时报说的,Texas Hill Country真是lush, colorful and full of surprise. 呵呵。

补充,网友纠错了,说这东东叫犰狳,生活在美洲。真正的穿山甲,英文是Pangolin,生活在亚非地区。长得这个样子:

呵呵,此甲非彼甲啊,不过和“黄金甲”一样,都是珍稀动物,受保护的,祥瑞之兆。哈哈。要不敢明儿我也帮它搬个家,弄的后院宽敞点儿的地方住吧。

Posted: June 18, 2008in:

多事之秋

惊闻国内四川汶川县7.8级地震,至今已造成9219人死亡,令人痛心。

想想今年国内真是多事之秋,先有雪灾,再有火车相撞,怪异病毒,这会儿又是罕见地震,不由不让人痛心。

刚刚通过mitbbs捐了100刀,真心希望齐心协力度过难关,好人一生平安。


补充,和公司HR谈谈,公司终于call for donation & match. 希望工作的朋友多努努了,和公司谈谈,大部分公司都有相关政策的,也多鼓动一下周围老美关注一下。

2008童谣

今年的雪,特别的大,
爸爸还有妈妈,回不了家。
有群坏人,来把人吓,
烧了我的学校,砸我的花。
那个喇嘛,叽里呱啦,
长鼻子的洋人,假装眼瞎。
巴黎铁塔,伦敦警察,
抱火炬的姐姐,人见人夸。
汽笛嘟嘟,铁轨哗哗,
去天堂的列车,还没到达。
龙又翻身,大地垮塌,
教室的瓦砾下,埋了童话。
重重的墙,将老师压,
我们在他身下,都很听话。
没过多久,听到喇叭,
外面有个爷爷,叫我别怕。
叔叔的手,使劲地挖,
解放军的飞机,送我回家。
经过灾难,我已长大,
永远不会忘记,二零零八…

Posted: May 12, 2008in:

Webby Awards

Webby Awards, 很有名的年度最佳网站评选,今年旅游类获奖的是刚刚被微软收购的farecast.com和另外一家很旺的Kayak.com

有兴趣大家也可以看看其他获奖和提名网站,分类很全的。

Posted: May 9, 2008in: